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上饶3招告别啤酒肚

来源:上饶男科医院时间:2020-10-07 03:29

【上饶中山男科医院】3招告别啤酒肚


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随着人们生活水平的不断提高,饭局越来越多,男性朋友们的啤酒肚也越来越多了。“啤酒肚”已成为让很多男人头疼的事情,因为除了有损形象,还对健康构成影响。怎样快速减掉啤酒肚呢?

  想要减掉啤酒肚,很简单就能做到了,只要我们坚持下面4个健康习惯就可以了。一充足的睡眠二饮食均衡三多吃素食四运动锻炼。其中运动锻炼最为重要,下面给大家介绍几种简单的锻炼方法,帮助大家去除啤酒肚。


  方法一:仰卧起坐+有氧运动法


  仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。有氧运动可以是跑步,兵乓球,瑜伽等。


  方法二:平躺法


  仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,重复做就可以了。又或者平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下,重复运动就可以了。


  方法三:饭后多走动


  改变一下我们的生活习惯也可以帮我们减掉啤酒肚的。例如我们在站立的时候站直一点,有助于收缩腹部肌肉,这样可以帮我减掉啤酒肚。还有喝苹果醋,吃饭的时候吃慢点,提前一个小时上床睡觉等,都可以帮我们减掉啤酒肚的。


  在这里特别要注意的是,饭后一定不能坐着,这样就会很容易长出啤酒肚。饭后应该多走走,多活动活动,这样啤酒肚就会远离我们的。




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